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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

月繳試算

以新鮮人(25臺灣企銀OK忠訓勞工紓困貸款沒保人汽車融資歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2臺灣企銀OK忠訓勞工紓困貸款.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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防疫做醫美、不戴口罩全滾去火葬場正妹律師嗆：多醜2周不會死

國內新冠肺炎疫情持續擴散，連2日本土確診病例連環爆，加上「校正回歸」案例多達570筆，叫民眾實在心慌慌，因此今（23）日律師李怡貞特地發文，指稱有網友請她出面呼籲，防疫期間乖乖待在家別去做醫美，因為「多醜這兩個禮拜不會死」，但為去醫美染疫，「那就真的可能會死」，另一方面李怡貞也很看不慣有醫美診所趁大家居家辦公期間打廣告招攬生意，因此怒批「醫生沒事幹的話投入醫護召集令啊，現在國難當前耶，還發廣告？」根據李怡貞臉書稍早發布的貼文內容，有網友請她出面呼籲民眾防疫期間不要做醫美，增加群聚染疫的風險，針對這一點，李怡貞也十分認同，因此公開高呼「都已經醜這麼久了，多醜這兩個禮拜不會死，但是妳要是為了要去醫美染疫，那就真的可能會死」，此外她還痛批宣傳不斷的醫美診所，怒嗆「醫美的醫生沒事幹的話投入醫護召集令啊，現在國難當前耶，還發廣告？」話鋒一轉，李怡貞還提到有網友也提醒大家，平常沒煮飯的人，防疫期間千萬不要輕易挑戰下廚，以免刀子切到手、燙傷跑急診，害自己暴露在危險之中，並消耗醫療量能。至於不守規矩或襲擊警察的民眾，李怡貞則不諱言疾呼「那些還在那邊到處跑、不戴口罩的，拿刀襲警的，請你自己搭車或跑步或走路或是用滾的去火葬場啦，反正遲早要去，快被氣死啦！」此文一出隨即引發網友大快人心的共鳴，彷彿被說中心聲一樣，紛紛留言讚聲，「說得太對了」、「非常中肯」、「不能再更同意了」、「多醜兩個禮拜不會死？哈哈！這個呼籲很實在」、「也是在家吃冷凍食品充飢比較安全」、「短時間亂吃，吃不營養食物不會怎樣，不要逼死自己。疫情期間口罩戴滿，沒人看到美醜」。★中時新聞網提醒您：防範新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，搭乘大眾運輸或無法保持社交距離時，務必戴上口罩！回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。※免付費防疫專線：1922、0800-001922文章來源：臉書_女人大律師李怡貞(中時新聞網)

防疫在家叫外送營養師籲：這樣吃不發胖

新冠疫情影響民眾飲食習慣，為了避免群眾，多改以外帶或外送居多，營養師呼籲除了主食外記得加點蔬菜、涼拌菜或搭配水果，飲料選擇無糖茶，才能達到飲食均衡不發胖。聯新國際醫院營養科科長陳美芳說，隨著天氣越來越熱，民眾叫外送要特別注重食品衛生安全，她建議民眾，選擇連鎖餐飲或是有中央廚房的餐廳，食品衛生控管會比小吃店更好。她說，民眾選擇外送建議以便當為主，除了有澱粉米飯外，還有肉類及青菜，營養會較均衡。如果只選炒飯或是麵食，要加點蔬菜或是滷味類，搭配餐後水果會更佳。另外不建議點速食像是炸雞、比薩，若是油炸類當主食，一餐熱量動輒突破1000卡，與一個便當約600至800卡相差很大，且吃進去的幾乎都是油脂。陳美芳表示，因為外送都是將食物放進保溫袋內，很難做到冷、熱食分開，也不建議點冷食像是壽司或是沙拉類，若冷、熱食放在一起，且不知道食物準備及運送時間會多長，可能會有細菌滋生，之後吃下肚恐有疑慮。她也說，如果是居家辦公，因為家中空間小能走動的範圍不多，人的基礎代謝率一定會降低，一天三餐吃下來熱量比基礎代謝率來的高，如此一來就會變胖，建議民眾一定要抽出時間在家簡單運動。

睡前才關燈太慢了！提早把燈光調成這色調更助好眠

現代人大多數晝夜節律紊亂，原因是繁忙的行程、人造光線、電腦螢幕與缺乏自然日照，當然還有許多其他可能干擾睡眠的事項。我們養成各種干擾生理時鐘的壞習慣，現在該戒除了，如果真的關心自己和你的感官，就需要充足的睡眠。本章並非治療失眠的萬靈丹，有些人的失眠問題需要特殊診斷。不過，的確有些感官上的考量對睡眠有正面效果，也有一些我們應該避免的事。改善睡眠品質的關鍵是，準備就寢前的儀式或流程。從睡前兩到三小時開始，就必須停止用錯誤的刺激轟炸感官，而且要有意識地調整，用溫暖的跨感官歡樂感緊緊包裹它們，不讓任何單一元素破壞入睡準備。試著冷靜、放鬆、放慢，保持舒適，而不是與配合日夜節奏的生理時鐘背道而馳。為了達成目標，完美的睡眠感官處方箋會倒數計時，直到你閉上眼睛入睡的那一刻。只要從你期望的就寢時間反推回來，然後盡可能地遵守這份處方箋。第一步是大家應該都已經明白，卻還是無法徹底執行的一點。→睡前兩到三小時：停止觀看任何電子螢幕，並避免強光智慧型手機、筆記型電腦和電視螢幕使用的LED燈，含有會抑制身體分泌褪黑激素的藍光，而褪黑激素是重要的催睡荷爾蒙。根據哈佛醫學院知名睡眠科學家柴斯勒指出，睡前盯著LED螢幕是夜間活動裡對睡眠破壞力最大的。我們應該在距離入睡至少兩小時前停止觀看螢幕，最好是三小時。電視螢幕稍微好一點，因為距離較遠；最大的睡眠殺手是手機、平板和電腦。人類的睡眠與起床時間，在演化上是跟著自然的日夜循環，但是人造光線意味著我們可以突破這層限制，靠著人造光線延後睡眠時間已經破壞了晝夜節律，其中危害最大的就是在晚上使用亮藍白燈光。人體本能會隨著明亮帶藍色的光線起床，飛機駕駛艙就是使用黎明藍光來對抗駕駛員的疲勞，而且出於某些原因，大部分浴室鏡子的燈也很接近黎明藍光。不過，你最應該避免的就是站在刺眼的藍白光前睡前刷牙。很多家裡有的聚光燈具也不是太好，當然我們不能每晚摸黑活動，但是避免強光可以減少夜間光線改變生理時鐘的程度。阿拉巴馬大學(University of Alabama )醫學院在二一三年發表一份研究報告，主題是以減少受試者晚上接觸的藍光，治療過動症相關的失眠症。一群深受失眠所苦的成年人在每晚八點半到十一點間戴上阻隔藍光的眼鏡，結果所有人的睡眠品質都在好幾個方面出現改善，也對睡前準備不再那麼焦慮。→睡前兩小時：橘色調的昏暗燈光調整生理時鐘的訣竅，就是早上用明亮光，晚上用昏暗光。按照早晨的規劃，你的鬧鐘應該包括充足的光線，而且最好能在一整天中接觸到足夠的自然光。所以睡前的準備動作裡，試著調暗燈光，若是可以就加入橘色調。臥室裡的光線應該早已柔和舒適，但是如果你想要更趨完美，移除剛剛歡愛使用的紅色光，然後換成柔和的橘色，不然也可以用黃光燈泡與調低瓦數的檯燈。→睡前四十五分鐘：舒緩音樂背景噪音在入睡時和睡眠中的確有幫助，尤其當窗外有交通或自然噪音時。除噪助眠器越來越受歡迎，但它其實在睡前準備期發揮的效果最大。一份來自台灣的研究顯示，聆聽柔和緩慢的音樂會改善老年人的睡眠品質。研究人員發給一群年齡介於六十到八十三歲的受試者一首舒緩音樂，請他們在每晚睡前聽四十五分鐘。結果每個人都感覺睡眠品質變好，更快入睡也睡得更久。匈牙利也做過類似研究，請受試者在睡前聆聽四十五分鐘的柔和古典音樂、有聲書或是安靜無聲。結果古典音樂組的睡眠獲得顯著改善，壓力和沮喪感也降低；有聲書與無聲組則沒有任何變化。所以，聽有聲書對睡眠不好不壞，舒緩音樂才是正解。睡前準備聽的音樂，不需要挑選像我製作的那種專門催眠、營造睡意的音樂。如果你喜歡，情境電子音樂也行，只要是安詳、柔和的音樂陪你度過夜晚的最後時光就可以了。文章來源：本文節錄自：【跨感官心理學】一書(中時新聞網)

衛福部食藥署也出現確診者 1員工無症狀染疫

(19：50更新)本土疫情延燒，本土確診數字爆發來已逾3000例，稍早傳出衛福部食藥署昆陽大樓也出現確診者，食藥署長吳秀梅今(23)日證實，昨(22)日接獲衛生局通知，行政單位有一員工確診，同辦公室約20人已安排居家辦公，並等待採檢結果。吳秀梅證實，食藥署昆陽大樓有1職員因為家人有相關接觸史，因此進行採檢，經衛生局通知確診，不過本身無症狀，已送至加強版集中檢疫所，同辦公室約20人已安排明(24)日起居家辦公，並等待篩檢結果。食藥署主任秘書李明鑫進一步指出，該同仁的姊姊5月14日到她家住，該名同事並沒有萬華地區的活動史，不過姊姊男朋友的爸爸上周被衛生單位通知確診，為了保險起見，該同仁上周四(20)自行篩檢，並於昨(22)日通知確診，屬無症狀患者。李明鑫表示，該個案上周一(17)、周二(18)、周四(20)仍有上班，不過周四篩檢的隔天周五就請假在家沒有上班了，整棟大樓已於昨日消毒完畢，也證實這是食藥署自疫情以來的第一例確診。

D級正妹刺青師自曝黑歷史第一次因它沒了初戀男友卻不信

香港女刺青師蘇小小(Zoe So)今年25歲，因外型亮麗以及姣好身材曲線，在網路上受到許多粉絲網友們的關注，目前在個IG平台擁有23萬名粉絲追蹤，近日在個人youTuber頻道上分享一部影片，與粉絲分享Q&A問答題目，在影片當中，還分享自己在幾歲的時候破處、什麼原因情況下而創業。蘇小小被網友詢問，第一次破處是在幾歲發生?她直呼這是很私人的問題，她坦言:「是在12歲左右的時候，有一天自己騎腳踏車回家，發現整條褲子都是血跡，當時也是為自已的月經來了，後來完澡過後，就沒再流血，最後發現自己是被單車給破處。」並表示:「後來與男友發生關係的時候，對方卻一直不相信我是處女，因為當時候沒有流血。」直到這段關係結束，對方依舊是不太相信。所以想跟大家分享，要好善待自己的初戀對象，千萬不要有質疑對方心態。被問到為什麼會開始創業?她表示:「其實在去年七月的時候，我本身是做show girl，當時七月是旺季，記得那時候一共接了3個展覽，書展、電腦展、動漫展。」不過當展覽的期間，快結束的時候，整個月就開始沒有工作、沒有收入，那時候就開始反思，這個工作性質業不太穩，所以後來開始嘗試插花、直播主、平面模特等等副業，來創造多元的收入來源。在 Instagram 查看這則貼文 Zoe So(蘇小小)（@zoeso0930）分享的貼文在 Instagram 查看這則貼文 Zoe So(蘇小小)（@zoeso0930）分享的貼文「Zoe So首個Q&A」黑歷史影片流出？！幾歲破處...？！創業？｜私隱大公開訂閱影音：中時新聞網許多網友在底下留言回應:「youTuber之路加油! 往後繼續加油呀」、「恭喜妳囉！已訂閱加按讚」、「連破處都回答支持妳!」、「男人不應該讓女人流淚自己好好錫自己更多」、「你初戀是單車不錯」、「繼續努力」、「有聲有畫感覺好好多」、「很喜歡妳的落落大方跟自然真誠」、「看完影片就變粉絲了請繼續加油」、「也謝謝上中文讓我們台灣人也看得懂。」(中時新聞網)

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